Formulas para desintoxicar su organismo diariamente

Si usted ha estado queriendo hacer una limpieza orgánica pero no ha tenido el tiempo o hace mucho tiempo no hace una, estas alternativas que aquí presento, le permitirán hacer limpiezas ligeras de forma rutinaria o también, preparar su organismo para una desintoxicación profunda.

¿Sabía usted que cada día puede ayudarle a su cuerpo a desintoxicar un poco con hábitos realmente simples que le acercarán a un estilo de vida más saludable?

Aquí le presento 30 formulas efectivas, sin embargo, aunque son simples, no trate de hacerlas todas al tiempo.  La idea es que poco a poco vaya incorporando o alternando algunos de estos hábitos saludables.

Revise la siguiente lista y vea cuáles de estas formulas ya practica y escoja una o dos nuevas para integrarlas a su rutina diaria.  Una vez que se vuelvan habituales, escoja y aplique dos más.

Si usted practica esto cada mes y de manera constante, para el final del año tendrá un buen acumulado de nuevos y buenos hábitos desintoxicantes que fortalecerán su salud física y mental. Vale la pena ¿cierto?

 

30 formas naturales de desintoxicar su organismo a diario

 

  1. Beba por lo menos 2 litros (10 vasos) de agua filtrada al día.  (Ideal 3 litros).  Té, café, chocolate, aromáticas y jugos no cuentan.  Solo el agua pura puede ayudar a eliminar toxinas acumuladas en el cuerpo, a suplir el agua biológica de su cuerpo, necesaria para sus lágrimas, para que circule la sangre de forma eficiente, para que haya abundante orina (esta es una de las vías de eliminación de toxinas más importantes); y para que haya suficiente humedad al sudar (otra vía de eliminación importante).

 

  1. Rompa el ayuno matutino con agua y limón. Agregue a un vaso grande (8 onzas) de agua el jugo de un limón, algunas personas añaden bicarbonato de sodio para lograr una bebida más alcalina.  Si no tiene mucho tiempo, puede añadirle a su agua 1 gota de aceite esencial de limón. 

 

  1. Enjuague bucal con aceite de coco u “oil pulling”. Es una técnica ancestral proveniente de la medicina Ayurveda que consiste en enjuagarse la boca con aceite de coco, cepillarse los dientes y mantener el aceite por dos minutos, aunque algunas personas recomiendan hacerlo por 10-15 minutos en la boca antes de escupirlo.  Solo con el aceite funciona muy bien para eliminar bacterias y fortalecer la salud oral.  También se usa la mezcla del aceite de coco con carbón activado que asimismo ayuda a blanquear los dientes.   Según el doctor ucraniano F. Karach, el enjuague con aceite de coco puede fortalecer la salud estomacal, cardiaca, hepática, pulmonar y de los órganos reproductivos. 

 

  1. Ayuno intermitente. Cada vez hay más personas seguidoras de esta estrategia saludable para estimular el proceso de autofagia desde los niveles celulares del organismo.  Existen varias formas, pero tal vez, la más popular es la del 18:6, ayunar por 18 horas y comer durante un lapso de 6 horas (también está el de 12:12, que consta de 12 horas de ayuno y 12 para comer; o el de 5:2, 5 días comiendo normal y ayuno con agua durante dos días).   Esta práctica les permite a sus órganos internos limpiarse, descansar y eliminar desechos celulares que están al origen de enfermedades importantes de estos tiempos.

 

  1. Consuma más vegetales de hojas verde oscuro. Kale (col rizada), espinaca, apio, perejil, cilantro,  acelgas son verduras con las que debe entrar en confianza.  Contienen nutrientes vitales, fibra y clorofila, ésta última es importante por su acción limpiadora de la sangre. 

 

  1. Prebióticos y probióticos. el colon es lo primordial a la hora de absorber los nutrientes que ingresan a nuestro organismo, los prebióticos son el alimento de la bacteria buena de nuestro intestino.  Los alimentos fermentados como el repollo agrio, los encurtidos (cuide que no contengan azúcar) son ideales para restablecer su flora intestinal.  Los probióticos, por su parte, son organismos vivos que ingerimos a través de productos como el Kefir, y la kombucha y que se suman directamente a la población de microbios sanos del intestino.

 

  1. Incorpore la clorofila a su vida. Esta es una gran adición a su alimentación ya sea en liquido o en pastillas.  La clorofila es el pigmento verde de algas y plantas.  La clorofila aumenta la cantidad de glóbulos rojos de su organismo y actúa como un imán de toxinas y metales pesados que luego ayuda a eliminar del cuerpo.

 

  1. Añada un té desintoxicante a su rutina diaria. Escoja un té tipo diente de león; cúrcuma; de albahaca; de albahaca sagrada, mejor conocida como Tulsi para la tarde.  El té de limón le revigoriza después del almuerzo.  Otros ingredientes desintoxicantes son las semillas de chía, ajo, el cardo mariano (que en droguería lo venden como Milk thistle y es muy bueno para ayudar a limpiar el hígado); la espirulina y la chlorella que son grandes desintoxicantes y quelantes de metales pesados (se adhieren a ellos y luego los eliminan del cuerpo).

 

  1. Conozca y utilice los aceites esenciales. Los aceites esenciales son una gran ayuda tienen múltiples funciones.  En el ámbito desintoxicante, experimente con menta para tratar molestias estomacales, gases; dolor de cabeza; o como simple refrescante mental.  Orégano combate fuertemente virus y bacterias; frankincenese o incienso que ayuda a reducir los síntomas de la artritis, osteoartritis y artritis reumatoide; mejora la función digestiva; alivia el asma y ayuda a mantener la salud oral debido a su poderosa función antibacteriana.

 

  1. Arcilla blanca. La arcilla bentonita o arcilla blanca tiene un efecto antibacteriano tan fuerte que ayuda a eliminar la E. coli, MRSA (estafilococos aureus resistente a la meticilina, por su sigla en inglés) y los estafilococos. También ayuda a eliminar metales pesados.  Mezcle una cantidad pequeña en 8 onzas de agua y a medida que la vaya usando, puede incrementar de a pocos hasta lograr consumir una cucharadita de arcilla bentonita al día.

 

  1. Desconéctese durante las comidas. Este consejo que antes se limitaba para aquellas personas con Dosha predominante de Vata (según la medicina del Ayurveda, los humanos correspondemos a tres “biotipos” y cada persona se encuentra clasificada en uno o varios de ellos. Para encontrar su Dosha predominante entre aquí), ahora se extiende a todosDescanse de internet y redes sociales mientras come.  Este es un buen hábito que le conduce a una buena digestión.  Mientras almuerza o se sienta a cenar con su familia, en lugar de revisar sus mensajes o mirar un video o televisión, ¿no es mejor enfocarse en lo que está sucediendo alrededor suyo y con los que están con usted? Masque su comida lentamente, recuerde que la masticación es la primera parte de la digestión.

 

  1. Desintoxicación de todos los medios. ¿qué tal si extiende la desconexión a los medios de comunicación un día entero? Abstenerse de ver las noticias y otros sensacionalismos o violencia televisiva, así como películas. Alterne estas actividades con la lectura de un libro, una caminata, escuchar música o hacer una manualidad son buenas opción. 

Al final del día, si puede, escriba lo que ha experimentado en su día sin medios.  Yo, personalmente, no he sido mucho del estilo de llevar un diario, pero me he dado cuenta de que al poner en palabras lo que se siente, ayuda a entender mejor lo que está sucediendo dentro de uno mismo.  Se sorprenderá de todo lo que puede expresar: tanto palabras como sentimientos que pueden aflorar cuando lo hace.

 

  1. Manejo d estrés. A propósito de escribir, trate de salir de su rutina haciendo algo creativo.  Utilice 1 hora de su día para realizar una actividad saludablemente creativa, eliminando el concepto de tiempo durante ese lapso y dando rienda suelta a la pintura, danza, escritura, tejido, contacto con la naturaleza, o lo que más le llame la atención.

 

  1. Respire. Cuando usted pone atención a su respiración, se puede dar cuenta que ésta se vuelve más agitada cuando está nervioso(a) o estresado(a). Trate de tomar respiraciones más largas y profundas, esto le ayuda a limpiar su sistema respiratorio y a oxigenar la sangre.

 

  1. Meditar.  La meditación no solo calma la mente, también ayuda a relajar las reacciones al estrés que le hacen a su cuerpo producir demasiado cortisol y que dan pie al incremento de toxinas e inflamación. Empiece con cerrar los ojos y enfocarse tan solo en su respiración por 5 minutos para que sienta el resultado.

 

  1. Actividad cardiovascular. ¡Muévase! La actividad aeróbica bombea oxígeno vital y endorfinas al organismo. Según los investigadores del Instituto sueco Karolinska, durante el entrenamiento, los músculos actúan como el hígado y producen una enzima que elimina los químicos causantes de la depresión.

 

  1. Ejercicios de flexibilidad y estiramiento. El estiramiento no solo mantiene músculos y articulaciones flexibles, ayuda a disminuir la inflamación que eventualmente puede conducir a las enfermedades crónicas. Un estudio en mujeres con cáncer de seno realizado en 2009 señaló que aquellas mujeres que practicaron clases de 75 minutos de yoga restaurativo durante 10 semanas tuvieron menos ocurrencia de depresión comparado con aquellas que no tomaron parte en las clases.  Un motivo más para que se tome unos momentos al día para realizar por lo menos unos estiramientos.

 

  1. Tomar duchas alternas de agua caliente y agua fría. Ya que hemos hecho ejercicio y estiramientos, la desintoxicación puede continuar en la ducha.  Las duchas frías pueden disminuir el estrés y mejorar la circulación.  Las duchas de agua caliente, por su parte, le alivian la tensión, la congestión y le ayudan a dormir mejor.  Ponga la temperatura de la ducha un poco más caliente de lo usual, luego cambie a fría por 30 segundos.  Haga intervalos de frío y caliente durante 5 minutos.

 

  1. Pase más tiempo en la naturaleza. En 2010, una revisión de 24 estudios señaló que los “baños de naturaleza” estimulan la actividad del nervio parasimpático haciendo que le ayude a sanar y a desintoxicar. Si no vive cerca de un bosque, puede buscar la playa, visitar el jardín botánico o invernaderos. 

 

  1. Tome sol. La luz solar proporciona vitamina D que es una verdadera hormona de curación y que ha sido ligada a la disminución de la inflamación, presión arterial elevada, mejoría del tono muscular, función cerebral e incluso protección contra el cáncer. En la medida que pueda, trate de tomar 10 minutos de sol al día (por lo menos), sin protector solar. 

 

  1. Haga de su hogar un santuario libre de CEMs (Campos electromagnéticos). Mucha controversia ha surgido con el advenimiento de la tecnología 5G y las otras fuentes de polución electromagnética. Estudios recientes ya han comprobado la conexión entre el uso del teléfono celular cerca al cuerpo y ciertos tipos de cáncer.  Pero los teléfonos celulares son tan solo una de las fuentes de energías contaminantes.  Para más información sobre cómo protegerse usted y su hogar lea mi artículo sobre CEMs aquí.

 

  1. Haga una limpieza de su cocina y su baño. Revise los cajones de cocina y baño. Vea lo que contienen los productos de protección solar, aseo y aso del hogar personal que ahí almacena.  En la medida que pueda, cambie sus productos de higiene y cuidado personal, así como los de aseo de su casa por opciones biodegradables y no contaminantes.  La clave es que lo que se unte, también lo pueda ingerir.  Piense, por ejemplo, en los beneficios del aceite de coco, muy utilizado actualmente en las preparaciones alimenticias.  Sepa que, además, el aceite de coco es antibacteriano, hidratante y suavizante así que, tanto su piel como su cabello pueden sacar provecho de estos beneficios.

 

  1. Termoterapia y crioterapia. Las terapias de calor/frío extremo son una gran formula desintoxicante y cada vez aparecen más efectos benéficos en el tratamiento de distintas condiciones de salud. Las terapias de calor como la sauna, el temazcal y el Inipi (aunque las dos últimas están en el contexto de ceremonia espiritual), debido a que el cuerpo es sometido a un esfuerzo físico, activan el proceso de autofagia en el organismo.                                 La crioterapia por su parte consigue una serie de reacciones químicas dentro del organismo que favorecen la alimentación celular, así como un aumento y una mejora de la circulación sanguínea.  Hace trabajar el músculo cardíaco aumentando sus volúmenes, sobre todo, de llenado diastólico, pero no la frecuencia cardiaca.  Favorece la acción de la insulina, mejorando los niveles de azúcar simple en sangre. Ayuda a la circulación de sustancias gástricas y por consiguiente, a la digestión estomacal. Favorece la absorción de vitaminas del complejo B a nivel de intestino delgado. Mejora la circulación y el tránsito de las sustancias del sistema porta, con lo que el organismo consigue eliminar mejor las sustancias tóxicas acumuladas en los tejidos blandos como los músculos, los tendones o las articulaciones.

  

  1. Cepillar el cuerpo. Cepillar el cuerpo antes de bañarse le permite deshacerse de toxinas que su cuerpo ha eliminado durante la noche (tal vez se haya dado cuenta de que su piel en la mañana está un poco carrasposa y es por esa razón). Utilice un cepillo de cerdas suaves para el cuerpo y empiece desde los pies y brazos en dirección al corazón.  El cepillado del cuerpo en seco está dentro del protocolo central de desintoxicación en la medicina ayurvédica debido a la eficaz estimulación del sistema linfático.

 

  1. Enemas.  Aunque los enemas aún se consideran tabú en nuestros países, en India se consideran una rutina saludable. Existen los enemas de café que siguiendo el protocolo de la terapia Gerson, limpian el hígado y la sangre de toxinas.  Preparar el enema con agua destilada y poquito de limón o sábila, le puede ayudar a limpiar de manera efectiva el colon.

 

  1. Compresas de aceite de ricino. El aceite de ricino tiene una gran capacidad desintoxicante del hígado, órganos reproductores, para incrementar el flujo linfático y disminuir la inflamación. Trate de utilizar una compresa con aceite de ricino, junto con una fuente de calor (puede ser una bolsa de agua caliente) y póngala sobre su abdomen por lo menos durante una hora.

 

  1. Reflexología. En el ámbito de la medicina china, la reflexología es la práctica donde puntos específicos en la planta de los pies corresponden con diferentes órganos del cuerpo. Para un profundo masaje reflexológico, cierre el puño de la mano y con los nudillos masajee la planta de los pies de abajo hacia arriba con una presión mediana durante un minuto.  Si durante el masaje percibe áreas con molestia o dolor revise los órganos que corresponden a esa zona del pie donde le molesta y remítase a la clasificación de los puntos en los cuadros de reflexología. (imagen)

 

  1. Colchoneta de acupuntura. También se les llama colchonetas de acupresión y están hechas de algodón u otro material natural y contiene unos botones de plástico o caucho que estimulan el flujo energético, “chi”, dentro y a lo largo del cuerpo. No son muy caras y son fáciles de usar: solo necesita recostarse sobre la colchoneta durante unos 20 minutos para estimular la circulación del cuerpo y mejorar la función de los conductos desintoxicantes.

 

  1. Conéctese con otros. Conéctese con aquellos que significan mucho para usted. Llamar para saber cómo se encuentran sus allegados, para saludarles, para ver cuándo se encuentran, etc. Si usted no cree que existe un nexo entre salud e interacción social, considere el estudio “Alameda County”. En él se estudió un grupo de personas por varias décadas y se concluyó que aquellas personas con menos relaciones sociales eran 3 veces más propensas a morir en un periodo de 9 años en comparación con aquellas personas con solidas relaciones de amistad y fraternidad. Lo más importante es que esto fue más relevante que condiciones de salud preexistentes como nivel socioeconómico, consumo de alcohol, cigarrillo, raza, obesidad, satisfacción sexual, actividad física y el uso de servicios de salud preventiva.  Nuestros animalitos también cuentan.  Ellos son una oportunidad que tenemos para manifestar nuestro amor, cuidado y dedicación.                      

 

  1. Tómese el tiempo de agradecer. Soltar es una buena oportunidad de deshacerse de pensamientos negativos y sintonizarse con la gente, las cosas y las situaciones de su vida por las que debe estar agradecido(a). ¿tiene un buen trabajo? ¿buenos hijos? ¿vive en un lugar bonito? ¿una familia amorosa? ¿está aprendiendo cosas que le permiten vivir un estilo de vida más saludable?  Entonces es tiempo de celebrar.

1 comentario

  • Me encantó esta entrega, Johanna! Mil gracias por tu dedicación 🥰.
    Vengo haciendo algunas de ellas desde hace un tiempo no muy largo y debo admitir que la ayuda a mi cuerpo y alma ha sido invaluable. Aún me falta mucho por aplicar pero lo importante es empezar 🌻

    L. A.

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