Cellules temporelles de notre cerveau : qu'est-ce qu'elles sont et comment elles sont activées

Découvrez les cellules temporelles, leur fonctionnement et comment en tirer parti

Il y a des moments dans nos vies qui sont inoubliables.  Vous faites peut-être partie de ces personnes qui se souviennent en détail du jour où vous avez appris à patiner :  l'émotion de sentir son corps en équilibre, s'il faisait beau, le vent sur son visage, le sentiment de liberté... C'est ce qu'on appelle la mémoire épisodique et maintenant la science a identifié les « cellules temporelles » dans le cerveau qui font cela type de mémoire possible.

La revue Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States PNAS souligne que les cellules de synchronisation sont des neurones de l'hippocampe et du cortex entorhinal qui se déclenchent à des moments spécifiques d'une tâche ou d'une expérience cognitive.

L'hippocampe est essentiel pour se souvenir du flux des événements dans différentes expériences et, ce faisant, comble les écarts temporels entre les événements discontinus.

Les « cellules temporelles » codent des moments successifs au cours d'un intervalle temporel vide entre des événements clés, tout en codant en même temps la localisation et le comportement en cours, c'est-à-dire qu'elles influenceraient la capacité à ordonner temporellement les souvenirs au moment de la récupération ou de l'évocation.

L’équipe scientifique à l’origine de cette étude a identifié des « cellules temporelles » en étudiant le cerveau de 27 patients atteints d’épilepsie sévère devant subir une intervention chirurgicale.  Dans le cadre de la préparation à la chirurgie, ces personnes ont eu des électrodes placées dans l'hippocampe et dans d'autres zones impliquant la navigation, la mémoire et la perception du temps.

Dans l’expérience, les patients devaient mémoriser des séquences de 12 à 15 mots apparaissant sur un écran d’ordinateur pendant 30 secondes.  Puis, après une pause, il leur a été demandé de se souvenir des mots qu'ils avaient vus.

Selon l’un des scientifiques, « les cellules temporelles que nous avons trouvées marquaient des segments de temps discrets sur cette période d’environ 30 secondes ».

Ces journaux de temps semblaient aider ces personnes à se rappeler quand elles avaient vu chaque mot et dans quel ordre, dit-il. Et le cerveau utilise probablement la même approche lorsque nous revivons une expérience, comme par exemple rester en équilibre sur des patins.

Dans une autre expérience , des scientifiques ont comparé les souvenirs d'un groupe de personnes ayant visité l'Université de Californie à San Diego, en Californie, comprenant plusieurs segments.

Tous les participants se souvenaient de la plupart des choses qu'ils avaient faites, notamment verrouiller leur vélo et boire de l'eau à une fontaine.

Cependant, les personnes souffrant de lésions de l'hippocampe n'ont pas pu organiser des événements dans le bon ordre.  Il semble que les séquences soient complètement et absolument perdues chez les personnes présentant des lésions de l'hippocampe.

Le Dr György Buzsáki, professeur de neurosciences à l'Université de New York, aux États-Unis, affirme que « bien que les cellules temporelles soient cruciales pour créer des séquences en mémoire, elles ne fonctionnent pas à un rythme régulier comme la trotteuse d'une horloge.  Au lieu de cela, leurs rythmes s’accélèrent et ralentissent tout le temps, en fonction de facteurs tels que l’humeur », par exemple.

Lorsque vous attendez les résultats des tests, chaque journée semble être une éternité, tandis que lorsque vous vous amusez, le temps passe vite, explique le Dr Buzsáki.

A quoi sert une mémoire épisodique ?

La mémoire épisodique est une catégorie de mémoire à long terme qui implique le souvenir d'événements, de situations et d'expériences spécifiques.  Outre l’événement mémorisé, cela implique le lieu géographique et l’heure à laquelle l’événement s’est produit, ainsi que l’optimisation de la mémoire pendant le sommeil.

La mémoire épisodique est étroitement liée à ce que les scientifiques appellent la mémoire autobiographique ou les souvenirs de votre histoire de vie personnelle , l'un des piliers de votre identité, les autres étant les caractéristiques physiques individuelles et les comportements qui déterminent votre manière d'agir.  Ensuite, maintenir une mémoire qui, au-delà de la mémoire, fournit des détails et des informations plus importantes, enrichit la manière dont les informations sont stockées, facilite leur consolidation et leur mémorisation de manière vivante.

Comment y parvenir

1. Faites preuve d’attention

L'étape initiale de la formation d'une mémoire épisodique est appelée codage, qui est le processus de réception et d'enregistrement d'informations. Le codage est nécessaire pour créer des représentations mémorielles des informations ou des événements vécus.

Le processus de codage dépend de votre attention à un événement ou à une information. Autrement dit, si vous ne prêtez pas attention à un événement pendant qu’il se produit parce que vous êtes distrait, vous êtes alors moins susceptible de vous souvenir des détails de l’événement. L'attention est un élément nécessaire pour coder efficacement des événements ou des informations.

2. Établissez des liens ou une cartographie mentale

L’encodage de la mémoire épisodique est influencé par la façon dont vous traitez l’événement et peut être renforcé grâce aux connexions que vous établissez.  Par exemple, si vous devez acheter plusieurs choses au magasin, une façon de vous souvenir de la liste est d’établir des liens entre les choses que vous allez acheter, au lieu de répéter la liste plusieurs fois.

Une autre tactique consiste à créer des associations entre ce dont vous allez vous souvenir et votre expérience personnelle.  Par exemple, on vous présente une personne nommée « Carlos », pour retenir son nom vous faites un lien : « Carlos », ton nom est comme celui de mon père.  Cela vous permettra de mémoriser le nom plus facilement.

C'est dans cette partie que les cellules temporelles sont également activées puisque l'environnement, le temps et d'autres aspects entourant l'événement stimulent une mémoire plus vive.

3. Association à votre réseau d’information et de répétition

Afin que les informations reçues soient renforcées, stabilisées et stockées afin de faciliter leur récupération ultérieure, elles doivent être associées à votre réseau d'informations personnelles et rappelées dans les jours suivants pour les consolider.

Selon l’Institut Weill pour les neurosciences, « les voies neuronales allant de l’hippocampe au cortex sont à la base du processus de consolidation et de stockage. Le nombre de neurones dédiés à une mémoire particulière, ainsi que la fréquence à laquelle ils se déclenchent ensemble, contribuent à renforcer les traces mnésiques dans le cortex.

Ce processus de consolidation se déroule sur plusieurs jours ou semaines et fait l’objet d’ une réorganisation lorsque des informations nouvelles et pertinentes sont obtenues. ( 1 ) Si ce processus est bien effectué, attendez-vous à une mémoire à long terme.

4. Les indices

Le rappel des informations dans la mémoire épisodique dépend des informations ou des indices contextuels et de l'efficacité avec laquelle les informations ont été codées et stockées en mémoire.

Si les informations n'ont pas été correctement codées parce que vous avez été distrait, les détails de l'événement ou des informations sont moins susceptibles d'être récupérés. Ici réapparaissent les cellules temporelles qui, en prenant en compte les facteurs qui ont entouré l'événement (émotionnel, visuel, auditif, olfactif, connaissances préalables) enrichissent l'activité cérébrale de mémorisation.

La recherche indique que la récupération de la mémoire peut être associée à un sentiment de « revivre » ou de revivre l’événement.

Construisez des souvenirs marquants

• Si vous voulez vous souvenir d'un événement de manière vivante, parlez-en à un ami.  Ce n'est pas pour bavarder, mais une étude récente souligne que réfléchir aux événements immédiatement après qu'ils se soient produits nous aide à les préserver dans notre mémoire - et l'un des moyens consiste à les relire avec quelqu'un.

Des chercheurs de l'Université du Sussex et de l'University College London, Royaume-Uni,  Ils ont découvert que la même région du cerveau (gyrus cingulaire postérieur) qui est activée lorsque nous expérimentons pour la première fois un souvenir est à nouveau activée lorsque nous « répétons » plus tard le souvenir.

Le gyrus cingulaire  Plus tard, non seulement nous aide à nous souvenir des détails d’un événement, mais intègre également ces détails dans nos connaissances, ce qui rend moins susceptible d’être oublié.

• Pratiquez dans le futur.

Si vous vous imaginez en train de ramasser une enveloppe laissée sur la table lorsque vous quittez la maison, vous avez plus de chances de vous en souvenir.  faites-le lorsque vous quittez la maison le lendemain matin », explique l'un des chercheurs.

• Stimuler l'hippocampe pour avoir de bons et de meilleurs souvenirs

Quand on écoute des chants de Noël, il y a une odeur de cannelle dans la maison, la température dans la cuisine monte, on revient immédiatement à Noël, suivi de ses souvenirs d'enfance.

Des huiles essentielles qui vous aident à créer des souvenirs mémorables

Les arômes de certains événements peuvent déclencher des souvenirs positifs ou négatifs.  Dans mon article sur le rôle des huiles essentielles dans la guérison physique, mentale, émotionnelle et spirituelle, vous pouvez voir en détail comment cet effet se produit.

Les molécules odorantes provoquent une stimulation électrique du bulbe olfactif du cerveau, qui transporte les impulsions vers l'amygdale et d'autres zones du système limbique, c'est l'une des façons par lesquelles les cellules du temps sont stimulées et les événements sont enregistrés dans notre mémoire.

De par leur structure moléculaire, les huiles essentielles peuvent stimuler instantanément le lobe limbique et l’hypothalamus, soulager les tensions et les crises émotionnelles, ainsi qu’activer certaines hormones de l’hypothalamus.

Certaines des huiles « évocatrices » sont celles riches en monoterpènes, comme le pamplemousse, l’orange, le citron et l’eucalyptus.  D'autres riches en sesquiterpènes sont le bois de santal, le gingembre, le patchouli, le cèdre et l'ylang ylang.

L’odorat est censé être le sens le plus proche de la mémoire. Les autres sens doivent s'arrêter au thalamus, puis envoyer des signaux à d'autres parties du cerveau.  avant de s'installer dans la mémoire, mais pas dans l'odorat.  En fait, l’odorat va directement au cerveau pour stimuler les parties liées à l’émotion et à la mémoire.

De même, lorsque nous ressentons du stress, de l'anxiété ou de la peur, nous activons une réponse corporelle au stress et l'une des choses qui se produit est que l'hormone cortisol (l'hormone du stress) augmente.  Cette hormone augmente la sensibilité olfactive.

Il semble que la sensibilité olfactive soit affectée par différentes températures environnementales. Ainsi, au milieu d'un climat chaud et humide, vous recevez beaucoup d'informations olfactives de l'environnement et le système olfactif doit ralentir car il reçoit trop d'informations.

Par temps froid ou hivernal, il n’y a pas autant d’informations.  En réalité, quelque chose appelé adaptation olfactive se produit dans notre corps.  comme quand on arrive dans une cuisine et que ça sent beaucoup l'oignon mais que la personne qui cuisine depuis un moment ne sent plus rien.

Les huiles essentielles idéales pour la mémoire et la concentration

Romarin

Une étude réalisée en 2017 a révélé que l'huile essentielle de romarin a un effet significatif sur la mémoire photographique.  et la mémoire numérique à court terme chez l'homme.

Des différences significatives ont été constatées dans la productivité de la mémoire à court terme des participants de ces deux groupes, alors que dans les groupes uniformes, il n'y avait aucune différence entre les sexes. Par conséquent, l’huile essentielle de romarin a considérablement augmenté la mémoire  images par rapport au contrôle. L'inhalation d'huile essentielle de romarin a également augmenté la mémorisation des nombres.

Une autre étude menée auprès de personnes âgées ayant expérimenté le romarin séché a montré que le romarin améliorait la vitesse de rappel des souvenirs.

Sage

Une étude réalisée en 2003 utilisant la Salvia a testé la capacité de jeunes volontaires à se souvenir des mots après avoir expérimenté l'aromathérapie aux huiles essentielles. Les chercheurs ont découvert que la Salvia améliorait la mémoire à court terme.

Menthe

Grâce à son effet modulateur, calmant et stimulant à la fois, la menthe poivrée est l'une des meilleures huiles essentielles pour soutenir les performances cognitives, l'humeur et la mémoire. ( Étude )

Lavande

La lavande contient des quantités importantes de 1,8 cinole et de camphre. Les deux composants confèrent également à la Lavande Aspic un caractère médicinal et rafraîchissant unique, en plus d'être floral comme la Lavande traditionnelle.

Gingembre

Les premières investigations avec l'huile essentielle de gingembre et de rhizomes de curcuma exercent un effet anti-inflammatoire en empêchant les altérations des niveaux de certaines cytokines ou biomarqueurs inflammatoires (IL-6, IL-10 et TNF-Alpha) et inhibent les activités de l'acétylcholinestérase. hippocampe et cortex préfrontal (AChE) et adénosine désaminase (ADA) (enzymes importantes pertinentes dans la gestion/prévention des maladies neurodégénérative).

Un article décrit que contrairement aux autres huiles de la liste, le gingembre ne semble pas agir en inhibant l’AChE. Au lieu de cela, il prévient la mort cellulaire et améliore la signalisation cellulaire, deux effets qui pourraient en faire un bon complément lors de la préparation d’un mélange maison visant à améliorer la concentration et la mémoire.

Le neurotransmetteur appelé acétylcholine (ACh) - Bien que l'ACh continue de faire l'objet d'études scientifiques, il est clair que ce neurotransmetteur joue un rôle dans le codage de nouveaux souvenirs. Cela signifie qu’il est également essentiel pour l’apprentissage. Des niveaux plus élevés d’ACh peuvent améliorer la mémoire.

Une enzyme similaire appelée acétylcholinestérase (AChE)-AChE empêche le développement de quantités excessives d’ACh. Bien que nous ayons besoin d’ACh, une trop grande quantité de ce neurotransmetteur est liée aux crampes musculaires, aux nausées, à la vision floue, etc.

À mesure que nous vieillissons, les niveaux d’ACh commencent naturellement à diminuer. Dans ce cas, des niveaux élevés d’AChE peuvent ne pas être nécessaires pour protéger le cerveau et le corps. Au lieu de cela, cela nous empêche de développer des quantités suffisantes d’ACh, ce qui signifie que notre mémoire à court terme est affectée.

Dans ces cas, un inhibiteur de l’AChE peut être nécessaire pour empêcher l’épuisement de l’ACh au point de provoquer une perte de mémoire et d’autres problèmes.

Comment préparer votre propre mix « mémorable » :

Si vous possédez déjà plusieurs huiles dans votre collection, vous pourriez être intéressé par la création de votre propre mélange qui stimule la mémoire.

Ce mélange que je vous propose a un arôme pénétrant. Il est préférable de le diffuser pendant le temps d’étude ou lors de diverses tâches pour aiguiser l’esprit. Vous pouvez même l’utiliser quotidiennement pour bénéficier d’effets améliorés au fil du temps.

Mélange maison dissous dans une huile de support	DoTerra InTune Mix
5 gouttes de romarin	Amyris
3 gouttes de Lavande et/ou Bergamote	Patchouli
3 gouttes de menthe	Encens
2 gouttes d'Ylang Ylang	Bois de santal hawaïen
2 gouttes de sauge	Camomille romaine

DoTerra vous propose le mixage InTune, que vous travailliez sur un projet, que vous fassiez une présentation ou que vous ayez besoin de clarté et de concentration dans vos activités.  L'arôme attrayant d'InTune peut vous aider à créer une atmosphère claire pour votre performance. Achetez ici