Ce dont vous avez besoin pour protéger votre peau de l’intérieur contre les rayons ultraviolets

Comment protéger votre peau pendant ces vacances

Avant d’utiliser un écran solaire, je vous encourage à vérifier les ingrédients qu’il contient.

Parmi les 16 ingrédients de base qui composent les crèmes solaires que l'on trouve sur le marché, seuls l'oxyde de zinc (à condition qu'il ne soit pas présent dans les nanoparticules) et le dioxyde de titane ont été testés et peuvent être considérés comme non nocifs pour l'usage humain. Douze autres n'ont pas été suffisamment testés, dont l'oxybenzène, présent dans environ 70 % des crèmes solaires et dont le peu de preuves montrent qu'il est un inhibiteur endocrinien, en plus de détruire les récifs coralliens et la vie marine.

Les deux autres ingrédients, le PABA et le salicylate de trolamine, se sont révélés dangereux pour l'usage humain.

Plusieurs ingrédients de protection solaire contiennent des effets inhibiteurs endocriniens.

Selon une étude médicale danoise, 13 des 29 produits chimiques présents dans les crèmes solaires autorisées aux États-Unis et dans l'Union européenne ont la capacité de réduire la fertilité masculine en affectant la signalisation calcique dans les spermatozoïdes, en partie en produisant un effet semblable à celui de la progestérone. Parmi ces 13 produits chimiques, 8 se trouvent normalement dans les produits de protection solaire et sont :

Avobenzone, homosalate, meradimate, octisalate (octyl-salicylate), octinoxate (octyl méthoxymate), octocrylène, oxybenzone (benzophénone-3), padimate O. ( 1 )

Ces produits chimiques se trouvent également dans les produits de maquillage, les crèmes hydratantes et les rouges à lèvres solaires.

Certains ingrédients des crèmes solaires sont également neurotoxiques.

Étant donné que les crèmes solaires doivent être appliquées en grande quantité pour couvrir de grandes zones du corps, on estime que lors de chaque application, jusqu'à 200 milligrammes de ces composés peuvent être absorbés et se retrouver dans le sang, l'urine et le lait maternel seulement 2 heures plus tard. de son application sur la peau.

Les ingrédients des écrans solaires qui ont des effets neurotoxiques sont les suivants :

• Méthoxymate d'octyle qui diminue l'activité motrice chez les rats femelles et modifie la quantité de différents neurotransmetteurs.
• La benzophénone 3 (oxybenzone) diminue la viabilité cellulaire des neurones et stimule la surproduction de gènes d'œstrogènes chez les animaux mâles.
• Benzophénone 4
• Le 4-méthylbenzylidène-camphre diminue la viabilité cellulaire des neurones et retarde le développement neuronal chez les animaux de laboratoire.
• 3-benzylidène-camphre
• L'octocrilène atrophie l'expression des gènes liés au développement cérébral et au métabolisme. ( 2 )

Comment protéger la peau de l'intérieur

Plusieurs nutriments ont été identifiés qui ont une activité protectrice contre les ultraviolets et qui peuvent réduire les dommages causés par les coups de soleil :

 

L'astaxanthine, un protecteur naturel

C'est un puissant antioxydant qui protège les cellules, les organes et les tissus corporels des dommages oxydatifs.

L'astaxanthine est produite par la microalgue Hematococcus pluvialis lorsque son approvisionnement en eau s'assèche, l'obligeant à se protéger des rayons ultraviolets. C'est le produit du mécanisme de survie de cette algue.

Quant à la protection solaire, l’Astaxanthine protège de la mort cellulaire induite par les UV. En effet, il ne bloque pas les rayons UV et n’empêche donc pas la transformation des rayons UVB en vitamine D dans la peau ; il protège uniquement la peau des dommages.

Son effet protecteur est si puissant qu'il agit également contre :

• Irradiation totale du corps en détruisant les espèces réactives de l’oxygène et en réduisant l’apoptose cellulaire (mort cellulaire programmée).
• Progression des brûlures en réduisant le stress oxydatif induit par l’inflammation et l’apoptose liée aux mitochondries.

Plusieurs études ont montré que la consommation de seulement 4 mg d'astaxanthine pendant deux semaines détectait une augmentation significative du temps nécessaire aux rayons UV pour rougir la peau. ( 3 )

De nombreux athlètes apprécient l'astaxanthine car elle leur permet de rester au soleil plus longtemps sans se sentir malades et sans brûlures causées par l'exposition au soleil. Moins de brûlures signifie moins de risques de cancer de la peau.

Pour la santé et la protection générales de la peau, le Dr Joseph Mercola recommande 4 mg de ce supplément par jour, mais si vous êtes une personne dont les activités se déroulent à l'extérieur ou si vous êtes un athlète qui exerce à l'extérieur, vous devriez envisager des doses comprises entre 8 et 12 mg par jour. pour commencer à profiter des nombreuses propriétés que contient l’astaxanthine.

N'oubliez pas le lycopène et le bêta-carotène

Bien qu'ils n'aient pas la même puissance que l'astaxanthine, des études ont été réalisées dans lesquelles des hommes et des femmes à la peau très blanche, aux yeux bleus et aux cheveux clairs ont reçu 10 grammes d'huile d'olive ou une combinaison de 10 grammes d'huile d'olive et 40 grammes de tomate. Incorporez-le dans votre alimentation quotidienne, en tenant compte du fait que la cuisson des tomates augmente la bioutilisation du lycopène.

Au cours de l'essai de 10 semaines, la tolérance des participants au soleil et leur résistance aux rougeurs cutanées ont été examinées.

Le résultat a été que le groupe qui consommait uniquement de l'huile d'olive ne présentait aucun changement dans la tolérance au soleil et aux rougeurs, tandis que ceux qui consommaient le mélange d'huile d'olive et de concentré de tomate présentaient 40% de rougeurs en moins à la fin des 10 semaines par rapport à celui du groupe qui consommait uniquement de l'huile d'olive. les 4 premières semaines.

La conclusion était que pour qu'une véritable protection se produise, il faut environ 10 semaines de supplémentation en lycopène et bêta-carotène pour que l'effet apparaisse et, de préférence, augmenter la consommation de 0,5% chaque mois pour garantir le résultat souhaité.

Vitamine D

Si vous faites partie de ces personnes qui suivent encore la recommandation erronée de certains dermatologues de ne pas prendre de soleil pour éviter le cancer de la peau, reconsidérez-la et faites vos propres recherches.

Éviter complètement le soleil peut, en fait, augmenter le risque plutôt que le diminuer. La vitamine D que votre corps produit en réponse aux rayons UVB aide à vous protéger contre le mélanome, comme le déclare la revue médicale Lancet dans une étude :

" Paradoxalement, les personnes qui travaillent à l'extérieur ont un risque plus faible de mélanome que celles qui travaillent à l'intérieur, ce qui suggère qu'une exposition chronique au soleil doit avoir un effet protecteur ." ( 4 )

L'absorption naturelle de la vitamine D s'améliore grâce à une exposition saine au soleil, c'est-à-dire en prenant un bain de soleil directement jusqu'à ce que l'on sente que la peau va commencer à rougir, puis en couvrant le corps avec un tissu, en portant une casquette ou un chapeau pendant le temps. en plein air. L’absorption de la vitamine se fait en exposant de grandes zones du corps au soleil, et non le visage.

Améliorer l'absorption naturelle de la vitamine D permet à votre organisme de produire le calcium dont il a besoin, vous protège d'autres cancers organiques bien plus graves que le mélanome, aide à prévenir de nombreuses maladies chroniques et, enfin, est un contributeur important à la longévité.

Une étude suédoise menée sur des femmes d'âge moyen pendant plus de 20 ans a révélé que les femmes qui évitaient complètement le soleil et les lits de bronzage avaient une double incidence de décès au cours des années de l'étude et il a été conclu que c'était le cas. en raison du manque d'influence protectrice de la vitamine D. ( 5 )

L’essentiel est donc d’optimiser l’absorption naturelle de la vitamine D tout en évitant les coups de soleil sur la peau.

La vitamine E et son rôle dans la protection de la peau

La première chose que nous devons savoir est que la vitamine E peut absorber l’énergie des rayons ultraviolets tout en empêchant les dommages causés par les radicaux libres sur la peau induits par ces mêmes rayons UV.

Les aliments riches en vitamine E sont vos meilleurs alliés. Si vous souhaitez augmenter les niveaux de vitamine E dans votre organisme, pensez à inclure dans votre alimentation les amandes, les noix, les noix du Brésil, la mangue, la sapote, le kiwi, le poivron rouge (cru), l'avocat, les cacahuètes, l'huile d'amande, l'huile de tournesol (. biologique), graines de tournesol et huile de germe de blé.

Le thé vert, un antioxydant qui aide à prévenir les dommages cutanés causés par les rayons UV

Selon le Dr Joseph Mercola, pour renforcer les bienfaits du thé vert, ajoutez un peu de jus de citron. Diverses recherches ont prouvé que la vitamine C augmente considérablement la quantité de catéchines présentes dans le thé et pouvant être absorbées par votre corps. Dans une étude, il a été constaté que l'ajout de 30 grammes d'acide ascorbique (vitamine C) à 250 ml de thé améliorait la récupération du gallate d'épigallocatéchine (le puissant antioxydant du thé vert) de 56 à 76 %, alors que seulement 20 % de les catéchines restent après l'avoir consommée seule.

Une autre étude mentionnée par le Dr Mercola confirme que les polyphénols présents dans le thé vert « présentent des effets antioxydants, chimiopréventifs et immunomodulateurs importants en termes de protection cutanée. ( 6 )

Écoutez votre corps, suivez ces conseils et profitez de tous les bienfaits cicatrisants et revigorants que nous offre le soleil. Ne le manquez pas !