Etes-vous réactif ou proactif ?

Êtes-vous le genre de personne qui se lève lorsque l’alarme sonne, se douche à peine et sort en courant ? Ou êtes-vous le genre de personne qui prend le temps de se préparer avant de sortir pour affronter sa journée ? La façon dont vous vivez les premiers instants de votre réveil peut changer radicalement votre vie et vous pouvez le faire vous-même.

Les personnes qui réussissent, que ce soit dans leur travail, dans leurs relations ou dans toute autre activité, ne réussissent pas par accident ou par chance. C'est une programmation qu'ils font (consciemment ou inconsciemment) pour que cela se produise et il est très possible que ce soit à travers un rituel matinal. C'est la différence entre une personne réactive et une personne proactive.

Selon la philosophie Advaita, l’aube a une qualité énergétique particulière : tout est silencieux, il y a du calme et la nature est doucement éclairée. C'est un moment idéal.

Créer un rituel matinal où vous pouvez visualiser vos résolutions de la journée ou vous connecter avec votre esprit pour méditer ou prier peut vous aider à entrer dans la journée en vous sentant calme, concentré et déterminé.

Voici quelques idées qui peuvent vous aider à façonner votre rituel personnel :

1. Choisissez consciemment quelle sera votre première pensée de la journée . Si vous faites partie de ces personnes qui se réveillent et commencent automatiquement à s'inquiéter, à planifier, à penser à la journée à venir, à reprendre le contrôle et à commencer par une courte prière ou un mantra, cela permettra à l'esprit de se calmer et de se préparer. .d'une manière différente pour le matin. Même une pensée comme : Merci pour ce nouveau jour ou comment puis-je aider la cause de l'amour aujourd'hui ?
2. Entraînez-vous à être attentif et présent dans l’instant présent. Connectez-vous avec le moment présent en écoutant les sons de la nature, ou en ressentant le contact des draps sur votre corps, ou du sol sur vos pieds lorsque vous vous levez au lieu de courir sans temps ou de comploter sur tous les problèmes auxquels vous devez faire face aujourd'hui. .
3. Visualisez vos objectifs . Pendant que vous êtes encore au lit, voyez comment se déroule votre journée idéale ou ce dont vous rêvez pour votre vie ce jour-là.
4. Lisez des textes ou des phrases qui vous inspirent . L'écriture positive a une qualité énergétique et peut vous faire sentir plus léger, heureux et positif. Ayez du texte à côté de votre lit et inspirez-vous avec des phrases ou des prières.
5. Vous pouvez rédiger un journal de gratitude. La gratitude est un raccourci vers le bonheur. Transformez ce que vous avez en suffisamment et attirez de plus belles choses dans la vie.
6. Méditez ou priez. Ces activités vous aident à vider votre esprit, à renforcer votre paix intérieure et à vous connecter avec l'esprit. Même si je le sais depuis cinq minutes ! Et vous verrez ce que vous ressentez.
7. Déplacez le corps. Même si ce ne sont que quelques étirements pour activer le corps. Cela vous amène également à vous concentrer un instant sur votre corps et non sur vos pensées.
8. Écrivez vos sentiments, vos idées et vos objectifs, tout ce que vous avez en tête, sans censure et sans vous arrêter.
9. Jouez de la musique qui vous donne envie de chanter ou de danser .
10. Fixez-vous une intention pour la journée. Les intentions programment votre journée et votre destin. Un exemple pourrait être : pratiquer l’amour inconditionnel, rire davantage ou être calme et faire davantage confiance à la vie. ( 1 )

 

Le rituel du matin et sa complexité dépendront de la manière dont chacun le mettra en œuvre.

En fait, le rituel peut être composé de deux ou trois choses ou même de changements légèrement plus drastiques. En réalité, il n'y a pas de définition de ce à quoi devrait ressembler un rituel matinal, il s'agit en fin de compte de ce qui vous fait vous sentir bien et prêt à affronter votre journée.

Voici quelques exemples :

1. Réveillez-vous 10 minutes avant de vous lever et méditez.

Autre exemple :

2. Réveillez-vous une demi-heure avant de vous lever, étirez-vous pendant 10 minutes et notez les objectifs de la journée par ordre d'importance.

Autre:

3. Réveillez-vous une heure avant de vous lever, lisez 20 minutes, notez quelques idées, réflexions ou résolutions, buvez un extrait vert ou si vous avez plus faim, un smoothie. Concentrez-vous sur l'événement le plus important de cette journée.

Un dernier exemple :

4. Réveillez-vous à 6 heures du matin, méditez pendant 10 minutes ; faites de l'exercice pendant encore 10 minutes; buvez un demi-litre d'eau, définissez vos objectifs pour la journée ; commencer la journée.

Ingrédients typiques qui font partie d'un rituel matinal

Il existe plusieurs options, mais en réalité, il n’y a pas de limite. Quoi qu’il en soit, je partage ici avec vous quelques-uns des plus utiles et des plus populaires pour améliorer votre style de vie.

Eau

On dit que lorsqu’on a soif, on est déjà déshydraté. On sait également que le corps et surtout le cerveau ont besoin d’eau et d’être hydraté, il est donc logique de commencer la journée avec de l’eau. Pensez que pendant la journée, vous buvez des liquides alors que vous êtes éveillé et que lorsque vous vous levez le matin, vous êtes resté entre six et huit heures sans aucun liquide. Essayez de boire de l'eau dès votre réveil.

Petit-déjeuner

La plupart des gens prennent un petit-déjeuner le matin, qu'il s'agisse d'un petit-déjeuner complet, parfois de yaourt, de granola ou simplement de café. Avez-vous déjà pris le temps d’examiner quel type d’aliment vous donne une bonne énergie et une bonne clarté ?

Chaque corps est différent, cependant, essayez d'éviter les aliments sucrés et expérimentez des aliments riches en énergie comme les extraits de légumes et les smoothies aux noix et aux baies. Dans la section alimentation de mon site www.johannakoelle.com , vous trouverez plusieurs options délicieuses. N’oubliez pas que la nourriture que vous mangez le matin peut évaluer le rythme auquel se déroulera votre journée.

Exercice

C'est un ingrédient essentiel dans la formation d'un rituel matinal. Il n'est pas nécessaire que ce soit un entraînement en salle de sport, il suffit de quelques minutes de jogging autour du pâté de maisons ou de quelques poses de yoga qui activent le corps et le préparent pour la journée à venir.

Famille

Si vous travaillez et encore plus si vous travaillez de manière indépendante ou si vous possédez votre propre entreprise, vous serez tout le temps occupé. Un travail indépendant ne se réalise pas de 9h à 17h mais de 7h à 11h et il y a toujours des choses à faire et pas assez de temps donc ajouter du temps en famille au rituel du matin peut être crucial à la fois pour commencer votre journée et pour les membres de votre famille.

en lisant

Cela dépend du type de personne que vous êtes, certains profitent de lectures qui les aident à faire circuler les idées qui sont fixées dans leur esprit. Il est vrai que l’on lit pratiquement toute la journée en ligne, mais il est bon surtout de répéter avec un livre qui n’est pas terminé ou un nouveau avec des messages positifs.

En écrivant

Certaines personnes bénéficient mentalement de la possibilité d’écrire leurs réflexions, leurs idées ou leurs objectifs sur papier. Les voir écrits peut vous aider à renforcer votre détermination à les atteindre.

Méditation

Il ne s’agit pas d’aller dans les profondeurs de la méditation transcendantale, mais simplement de rester silencieux et de se concentrer.

Fixez-vous des objectifs pour la journée

Calmement, sans stress, mais c'est le bon moment pour étudier des stratégies et des raccourcis pour atteindre les objectifs les plus importants de la journée.