Ingrédients qui peuvent faire partie de votre rituel matinal

Ingrédients pouvant faire partie du rituel du matin

Il existe plusieurs options, mais en réalité, il n’y a pas de limite. Quoi qu’il en soit, je partage ici avec vous quelques-uns des plus utiles et des plus populaires pour améliorer votre style de vie.

Eau

On dit que lorsqu’on a soif, on est déjà déshydraté. On sait également que le corps et surtout le cerveau ont besoin d’eau et d’être hydraté, il est donc logique de commencer la journée avec de l’eau. Pensez que pendant la journée, vous buvez des liquides alors que vous êtes éveillé et que lorsque vous vous levez le matin, vous êtes resté entre six et huit heures sans aucun liquide. Essayez de boire de l'eau dès votre réveil.

Petit-déjeuner

La plupart des gens prennent un petit-déjeuner le matin, qu'il s'agisse d'un petit-déjeuner complet, parfois de yaourt, de granola ou simplement de café. Avez-vous déjà pris le temps d’examiner quel type d’aliment vous donne une bonne énergie et une bonne clarté ?

Chaque corps est différent, cependant, essayez d'éviter les aliments sucrés et expérimentez des aliments riches en énergie comme les extraits de légumes et les smoothies aux noix et aux baies. Dans la section alimentation de mon site www.johannakoelle.com , vous trouverez plusieurs options délicieuses. N’oubliez pas que la nourriture que vous mangez le matin peut évaluer le rythme auquel se déroulera votre journée.

Exercice

C'est un ingrédient essentiel dans la formation d'un rituel matinal. Il n'est pas nécessaire que ce soit un entraînement en salle de sport, il suffit de quelques minutes de jogging autour du pâté de maisons ou de quelques poses de yoga qui activent le corps et le préparent pour la journée à venir.

Famille

Si vous travaillez et encore plus si vous travaillez de manière indépendante ou si vous possédez votre propre entreprise, vous serez tout le temps occupé. Un travail indépendant ne se réalise pas de 9h à 17h mais de 7h à 11h et il y a toujours des choses à faire et pas assez de temps donc ajouter du temps en famille au rituel du matin peut être crucial à la fois pour commencer votre journée et pour les membres de votre famille.

en lisant

Cela dépend du type de personne que vous êtes, certains profitent de lectures qui les aident à faire circuler les idées qui sont fixées dans leur esprit. Il est vrai que l’on lit pratiquement toute la journée en ligne, mais il est bon surtout de répéter avec un livre qui n’est pas terminé ou un nouveau avec des messages positifs.

En écrivant

Certaines personnes bénéficient mentalement de la possibilité d’écrire leurs réflexions, leurs idées ou leurs objectifs sur papier. Les voir écrits peut vous aider à renforcer votre détermination à les atteindre.

Silence et/ou méditation

Il ne s’agit pas d’aller au plus profond de la méditation transcendantale, mais simplement de rester silencieux en écoutant les sons de la nature qui, tôt le matin, peuvent encore être identifiés. Méditer ne nécessite que de se concentrer pendant quelques minutes et de prendre conscience de son corps, en disant à son esprit de se calmer et de respirer.

Fixez-vous des objectifs pour la journée

L'esprit tranquille et sans tension, c'est le bon moment pour étudier des stratégies et des moyens de simplification pour atteindre les objectifs les plus importants de la journée.