Le Tridosha en médecine ayurvédique

Connaître les biotypes humains et comment les équilibrer

La médecine ayurvédique, originaire d'Inde, est basée sur une compréhension globale du corps, de l'esprit et de l'âme, recherchant un équilibre entre ces éléments pour atteindre la santé et le bien-être.

Fondamentalement, l'Ayurveda identifie trois biotypes ou énergies fondamentales, appelés « doshas », qui régulent les fonctions du corps et de l'esprit : Vata, Pitta et Kapha. Ces énergies sont présentes chez tous les êtres humains, mais chaque individu possède une combinaison unique qui définit sa constitution. Maintenir un équilibre entre les doshas est essentiel à la santé et à l'harmonie.

Avant de continuer, veuillez découvrir ici votre dosha prédominant ou votre combinaison de doshas afin que vous puissiez vous identifier aux informations que je suis sur le point de partager avec vous.

Qu'est-ce que Tridosha ?

 

Le concept de Tridosha repose sur l'idée que Vata, Pitta et Kapha sont les forces principales qui régissent tous les aspects de notre corps. Ces énergies sont composées des cinq éléments fondamentaux (éther, air, feu, eau et terre). Par conséquent, ce système prend également en compte les influences environnementales, telles que le climat, l'heure de la journée, les horaires des repas et les étapes de la vie.

 

Ainsi, ces éléments se manifestent de différentes manières chez chaque personne.

Vata : Composé principalement d'éther et d'air, Vata est responsable du mouvement et de l'activité du corps, comme la circulation, la respiration et les impulsions nerveuses.  Lorsque Vata est en équilibre, les actions liées aux organes de la pensée circulent : force, expression orale et excrétion appropriée des matières fécales, de l'urine, de la sueur, etc.

Pitta : Issu du feu et de l'eau, Pitta régit la digestion, le métabolisme et les transformations du corps. Équilibré, Pitta maintient les fonctions d'assimilation et une température corporelle normale. Cet équilibre favorise une vision claire, un corps sain, la joie et l'intelligence.

Kapha : Composé de terre et d’eau, Kapha assure stabilité, structure et lubrification, et est essentiel à l’immunité et à l’hydratation. En équilibre, vous ressentirez souplesse et mobilité articulaires, stabilité squelettique et musculaire, force et vigueur ; courage et aptitude au travail désintéressé.

Lorsque les doshas sont équilibrés, le corps fonctionne de manière optimale. Cependant, tout déséquilibre de l'un d'eux peut entraîner des problèmes de santé physique, mentale et émotionnelle.

Principales caractéristiques de chaque dosha et signes de déséquilibre

Vata

Les personnes à prédominance Vata ont tendance à être créatives et énergiques. Physiquement, elles sont minces, ont une poitrine peu développée, des veines proéminentes et ont du mal à prendre du poids. Leur organisme est très sec, ce qui entraîne une peau sèche et des cheveux fins. Cependant, elles ont tendance à souffrir d'anxiété, d'insomnie et de troubles digestifs en cas d'excès de Vata.

 

Signes de déséquilibre : insomnie, constipation, peau sèche, peur ou nervosité. Les femmes peuvent avoir des règles irrégulières.

 

Pitta

Ces personnes ont un corps équilibré, sont très musclées et sont physiquement attirantes et fortes. Leur peau est claire, cuivrée et sensible au soleil, et certaines présentent des taches de rousseur. Leur température corporelle est élevée. Elles ont bon appétit et deviennent irritables lorsqu'elles ont faim et ne peuvent pas manger ; en fait, la nourriture les apaise.

Leur motilité intestinale est régulière et fréquente. En raison de leur chaleur interne, les femmes Pitta saignent davantage et plus longtemps pendant leur phase lunaire.  Les pittas apprécient les exercices vigoureux jusqu'à ce qu'ils aient trop chaud.

Signes de déséquilibre : brûlures d’estomac, éruptions cutanées, irritabilité, transpiration excessive et inflammation.

 

Kapha

Les personnes Kapha ont tendance à être calmes, loyales et robustes. Elles ont une peau douce, des cheveux épais et une bonne endurance physique. Cependant, un excès de Kapha peut entraîner léthargie, prise de poids et apathie.

Signes de déséquilibre : Les personnes Kapha ont tendance à prendre du poids facilement. Les femmes ont tendance à accumuler du poids dans la partie inférieure du corps, notamment au niveau des hanches et des cuisses. Elles ont tendance à faire de la rétention d'eau, surtout pendant leur phase lunaire, mais ces périodes sont régulières et sans écoulement excessif.

 

Comment équilibrer chaque dosha

Vata

Pour équilibrer Vata, il est essentiel de favoriser la stabilité et le calme. Cela peut être atteint par des pratiques favorisant l'ancrage et la régularité dans les routines quotidiennes.

· Exercice : Yoga doux et mouvements lents, comme le Hatha Yoga.

· Alimentation : Privilégiez les aliments chauds, moelleux et nutritifs, comme les soupes et les ragoûts. Évitez les aliments crus et froids.

· Pratiques : Méditation, aromathérapie avec des huiles chaudes comme le bois de santal et massages avec des huiles comme le sésame.

Pitta

L’équilibre Pitta implique de refroidir le corps et de calmer l’esprit, en évitant l’excès de chaleur et de pression.

· Exercice : Yoga réparateur et pratiques relaxantes telles que le Yin Yoga.

· Alimentation : Repas frais et légers, comme des fruits sucrés, des légumes verts et des céréales complètes. Évitez les aliments épicés et gras.

· Pratiques : Promenades en extérieur dans des environnements frais, respiration profonde et massages aux huiles rafraîchissantes comme la noix de coco ou la menthe.

Kapha

Pour équilibrer Kapha, il faut stimuler le corps et l’esprit, favorisant la légèreté et l’énergie.

· Exercice : Activités dynamiques telles que la marche rapide, le cardio et le Vinyasa Yoga.

· Alimentation : Privilégiez les aliments légers et secs, comme les légumes vapeur, les fruits astringents et les épices comme le gingembre et le curcuma. Évitez les aliments lourds et sucrés.

· Pratiques : Routines actives, musique stimulante et aromathérapie avec des huiles énergisantes comme l'eucalyptus.

 

La présence de doshas dans les aspects fondamentaux de la vie humaine

 

Les trois doshas sont présents à chaque instant de notre vie, au niveau physiologique, mental et émotionnel, mais aussi à l’âge, à l’heure de la journée et même au cours de chaque repas.

Par exemple, le climat (saisons sèche et pluvieuse) joue un rôle important dans votre approche alimentaire. L'un des concepts clés de l'Ayurveda est l'interaction constante entre l'énergie d'une personne, celle des aliments et celle de l'environnement. Au printemps et en été, ou pendant la saison sèche, il est préférable de consommer davantage d'aliments sucrés, frais, amers, crus et riches en eau, comme de nombreux légumes, notamment les légumes verts et les pousses. En hiver, privilégiez les aliments plus secs et chauds, aux saveurs plus épicées, astringentes et amères. En automne, privilégiez les aliments sucrés, naturellement salés et chauds, riches en fibres, les noix et graines trempées et germées, les légumes verts et certaines légumineuses.

De plus, le stade de vie joue un rôle important dans le choix alimentaire. De la naissance à 12 ans, quel que soit son dosha dominant, chacun doit manger en fonction de son dosha kapha, car les enfants ont tendance à présenter un déséquilibre kapha. De 16 ans à l'âge mûr, une alimentation équilibrée en Pitta est nécessaire. Une fois le vieillissement entamé, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée en Vata.

Conclusion

La médecine ayurvédique Tridosha offre une perspective enrichissante sur la santé en se concentrant sur l'équilibre des énergies fondamentales du corps. Comprendre nos caractéristiques personnelles nous permet d'identifier les déséquilibres et de les corriger par l'exercice, l'alimentation et des pratiques spécifiques. Cette approche holistique favorise non seulement la santé physique, mais aussi des fonctions cognitives optimales et une véritable connexion spirituelle.

 

Comment ne pas profiter de cet outil ancestral si « en écoutant les signes de la nature et en suivant ses rythmes, il nous récompense par la santé, l'équilibre et la paix spirituelle », comme le mentionne un article ? du California College of Ayurveda.