🌿 Programme SYNERGIE

🔹 Objectif : Transformer ton corps maintenant et ton mode de vie à long terme

Durée : 4 mois > nombre de séances 32

Pour qui ?

Pour les personnes déterminées à aller au bout du changement : programme de mode de vie qui allie efficacité, responsabilité et résultats mesurables. La valeur ajoutée ne provient pas seulement des entraînements, mais aussi de la structure, de la personnalisation et du système de soutien mis en place autour de vous.

1. Les piliers fondamentaux du programme

Les quatre piliers incontournables :

1. Nutrition (répartition personnalisée des macronutriments, intégration d'habitudes durables)

2. Entraînement (entraînement efficace de la force, de l'endurance et de la souplesse, KAATSU/BFR.

3. Récupération : couvre le sommeil, la gestion du stress, les compléments alimentaires si nécessaire

4. Responsabilité et soutien grâce au suivi, aux contrôles et à la surveillance des progrès

Contenu :

• Accompagnement complet nutrition + entraînement personnalisé
• Suivi bi-hebdomadaire et adaptation continue
• Outils de suivi (journal alimentaire, application de progression, fiches recettes)
• Modules complémentaires : sommeil, récupération, équilibre hormonal, mindset
• Séance de clôture avec plan d’autonomie

Résultat attendu :

Un nouveau rythme de vie, plus d’énergie, de force, et une confiance durable. Résultats + commodité + responsabilité, réduction des inconvénients et de la fatigue décisionnelle.

👉 Le programme signature pour un changement global et profond, combinant science, mouvement et équilibre personnel.

Structure du programme (exemple : 16 semaines)

Phase 1 (semaines 1 à 4) : Mise en place des bases

Objectif de travail : établir des habitudes, mettre en place la préparation des repas, présenter le KAATSU et les entraînements, suivre la qualité du sommeil et l'hydratation.

Résultat attendu : perte de graisse initiale (2 à 3 kg), amélioration de l'énergie et développement d'une routine.

Phase 2 (semaines 5 à 8) : progression et perfectionnement

- Objectif de travail : progresser dans les entraînements, perfectionner la nutrition, présenter les protocoles de voyage et les techniques de récupération avancées.

- Résultat attendu : tonus musculaire visible, perte de graisse supplémentaire de 2 à 3 kg, amélioration de la concentration et stratégies de récupération améliorées.

Phase 3 (semaines 9 à 12) : optimisation

- Objectif de travail : techniques d'entraînement avancées et optimisation du stress/sommeil, ajustements nutritionnels continus basés sur les commentaires.

- Résultat attendu : perte totale de 4 à 5 kg de graisse, amélioration de la force, énergie/concentration accrues et habitudes de vie améliorées.

Phase 4 (semaines 13 à 16) : durabilité et autonomie

- Objectif de travail : donner aux clients les moyens de maintenir leurs résultats, créer des plans personnalisés à long terme et consolider les routines.

- Résultat attendu : renforcement des habitudes, stratégies de maintien à long terme et réalisation des objectifs personnels en matière de condition physique.