Ingredientes que pueden formar parte de su ritual matinal

Ingredientes que pueden formar parte del ritual matinal

Existen varias opciones, pero en realidad, no hay límite.  En todo caso, aquí le transmito algunos de los más útiles y populares para mejorar su estilo de vida.

 Agua Agua

Se dice que cuando uno tiene sed, ya está deshidratado.  Se sabe además que el cuerpo y especialmente el cerebro necesitan agua y estar hidratados así que tiene sentido empezar el día con agua. Piense que durante el día está tomando líquidos mientras está despierto (a) y que cuando uno se levanta en la mañana ha estado entre seis y ocho horas sin nada de líquido.  Trate de tomar agua apenas despierte.

 Smoothie de arándanos azules   Desayuno

La mayoría de la gente come algo de desayuno en la mañana, sea un desayuno completo, a veces un yogurt, una granola o tan solo un café.  ¿Se ha tomado alguna vez el tiempo para examinar qué tipo de alimento le da buena energía y claridad?

Cada cuerpo es diferente, sin embargo, trate de evitar comidas con azúcar y experimente con alimentos altos en energía como extractos de vegetales y batidos de nueces y bayas.  En la sección de alimentos de mi página www.johannakoelle.com encuentra varias opciones deliciosas.  Recuerde que el alimento que consuma en la mañana puede calibrar el ritmo al que se va a desenvolver su día.

Ejercicio   Ejercicio

Es un ingrediente esencial en la conformación de un ritual matinal.  No tiene que ser un entrenamiento en gimnasio solo se trata de unos minutos de trote alrededor de la manzana o algunas posturas de yoga que activan el cuerpo y lo preparan para el día que se tiene por delante.

Familia Familia

Si usted trabaja y aún más si trabaja independiente o tiene su propia empresa estará ocupado (a) todo el tiempo.  Un trabajo de tipo independiente no se logra de 9h-17h sino de 7h-11h y siempre hay cosas que hacer y no hay tiempo suficiente así que añadir un tiempo con la familia en el ritual matinal puede ser crucial tanto para empezar su día como para los miembros de su familia.

La lectura

Depende del tipo de persona que sea, algunos sacan provecho de lecturas que le ayuden a hacer circular las ideas que tienen fijas en la mente.  Es verdad que uno lee prácticamente todo el día en línea, pero es bueno ensayar con un libro que no se haya terminado o uno nuevo con mensajes positivos, sobre todo.

Escritura

Algunas personas se benefician mentalmente cuando tienen la oportunidad de escribir sus reflexiones, sus ideas o propósitos en papel. Verlos escritos puede ayudar a afianzar la determinación a lograrlos.

Silencio y/o Meditación

No se trata de ir a las profundidades de la meditación trascendental, solo de estar en silencio escuchar los sonidos de la naturaleza que bien temprano en la mañana se pueden todavía identificar.  Meditar requiere solo enfocarse unos minutos y tomar consciencia de su cuerpo, de decirle a la mente que se calme y respirar.

Establecer los propósitos para el día

Con tranquilidad y sin tensión, es un buen momento para estudiar estrategias y formas de simplificación para lograr los propósitos más importantes del día.


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