🌿 Programa SYNERGIE

🔹 Objetivo: Transformar tu cuerpo ahora y tu estilo de vida a largo plazo

Duración: 4 meses > número de sesiones 32

¿Para quién?

Para personas decididas a llevar a cabo el cambio: programa de estilo de vida que combina eficacia, responsabilidad y resultados medibles. El valor añadido no solo proviene de los entrenamientos, sino también de la estructura, la personalización y el sistema de apoyo que se establece a tu alrededor.

1. Los pilares fundamentales del programa

Los cuatro pilares imprescindibles:

1. Nutrición (distribución personalizada de macronutrientes, integración de hábitos sostenibles)

2. Entrenamiento (entrenamiento eficaz de fuerza, resistencia y flexibilidad, KAATSU/BFR.

3. Recuperación: abarca el sueño, la gestión del estrés y los complementos alimenticios si son necesarios

4. Responsabilidad y apoyo mediante el seguimiento, los controles y la supervisión de los progresos.

Contenido

• Acompañamiento completo en nutrición + entrenamiento personalizado
• Seguimiento dos veces por semana y adaptación continua
• Herramientas de seguimiento (diario alimenticio, aplicación de progresos, fichas de recetas)
• Módulos complementarios: sueño, recuperación, equilibrio hormonal, mentalidad
• Sesión de clausura con plan de autonomía

Resultado esperado

Un nuevo estilo de vida, más energía, fuerza y confianza duradera. Resultados + comodidad + responsabilidad, reducción de inconvenientes y fatiga decisoria.

👉 El programa insignia para un cambio global y profundo, que combina ciencia, movimiento y equilibrio personal.

Estructura del programa (ejemplo: 16 semanas)

Fase 1 (semanas 1 a 4): Establecimiento de las bases

Objetivo de trabajo: establecer hábitos, preparar las comidas, presentar el sistema KAATSU y estructura de entrenamientos, controlar la calidad del sueño y la hidratación.

Resultado esperado: pérdida inicial de grasa (2 a 3 kg), mejora de la energía y desarrollo de una rutina.

Fase 2 (semanas 5 a 8): progreso y perfeccionamiento

- Objetivo de trabajo: progresar en los entrenamientos, perfeccionar la nutrición, presentar los protocolos de viaje y las técnicas avanzadas de recuperación.

- Resultado esperado: tono muscular visible, pérdida de grasa adicional de 2 a 3 kg, mejora de la concentración y estrategias de recuperación mejoradas.

Fase 3 (semanas 9 a 12): optimización

- Objetivo de trabajo: técnicas de entrenamiento avanzadas y optimización del estrés/sueño, ajustes nutricionales continuos basados en los comentarios.

- Resultado esperado: pérdida total de 4 a 5 kg de grasa, mejora de la fuerza, aumento de la energía/concentración y mejora de los hábitos de vida.

Fase 4 (semanas 13 a 16): sostenibilidad y autonomía

- Objetivo de trabajo: capacitar a los clientes para que mantengan sus resultados, crear planes personalizados a largo plazo y consolidar las rutinas.

- Resultado esperado: refuerzo de los hábitos, estrategias de mantenimiento a largo plazo y consecución de los objetivos personales de fitness.